Taiji Qigong Shibashi Videos

Videos und Namen der Übungen „Taiji Qigong Shibashi“

Erfahren Sie hier mehr über die ersten 3 Sätze (Sets) des Taiji Qigong Shibashi. Neben den chinesischen Namen und der deutschen Übersetzung haben wir Youtube Videos zu den ersten 3 Sets des Taiji Qigong Shibashi, welches auch als Qigong der 18 Bewegungen oder einfach Taiji Qi Gong bezeichnet wird, in diesen Artikel eingebettet. Einen ausführlichen Artikel zu den zahlreichen Sets dieser beliebten Qigong Übungen finden Sie unter dem Menüpunkt „Shibashi„. (nk)

Shibashi 1

Der Schwerpunkt der Übungen liegt in der sorgfältigen Harmonisierung der 18 Bewegungen mit dem richtigen Atmen. Es ist eine besonders schöne, fließende Übungsform, die auszuführen sowohl eine Freude ist als auch zu einer tiefen Entspannung führt. Knochen, Gelenke und Muskulatur werden sanft mobilisiert und bis ins hohe Alter geschmeidig und kräftig gehalten. Durch die stetige aber ruhige Anregung des Kreislaufs und des Stoffwechsels wird auch organischen Erkrankungen wirksam vorgebeugt.

	无极桩	Stehen im Wuji
1	起式调息	Anfang und den Atem regulieren
2	开阔胸怀	Die Seele öffnen
3	飞舞彩虹	Mit dem Regenbogen tanzen
4	轮臂分云	Arme kreisen, Wolken teilen
5	定步倒卷肱	Fest stehend Oberarme kreisen
6	湖心划船	Das Boot zur Mitte des Sees rudern
7	肩前托球	Einen Ball vor der Schulter halten
8	转体望月	Sich zum Vollmond umdrehen
9	转腰推掌	Hüfte drehen und mit der Hand schieben
10	马步云手	Reiterstand und Wolkenhände
11	撈海觀天	Auffischen und zum Himmel schauen
12	推波助浪	Das Wasser schieben, der Welle helfen
13	飞鸰展翅	Die Lärche spreizt die Flügel
14	伸臂冲拳	Arm ausstrecken und Fauststoß
15	大雁飞翔	Segeln wie eine Wildgans
16	环转飞轮	Den Kranz des Schwungrades drehen
17	踏步拍球	Auf der Stelle tretend den Ball prellen
18	按掌平气	Abwärts drücken, den Atem beruhigen
	抱球桩	Den Ball flach halten

Video 1: Taiji Qigong Shibashi 1. Set

Shibashi 2

Der zweite Set folgt denselben Prinzipien wie der erste, erweitert allerdings den Radius und körperlichen Anspruch der Bewegungen. Komplexere Raumrichtungen, tiefe oder gedrehte Stände fordern Motorik und Fitness heraus.

	无极桩	Stehen im Wuji
1	起式调息	Anfang und den Atem regulieren
2	运转周天	Der Kreislauf von Woche und Tag
3	风摆杨柳	Der Wind bewegt die Weide
4	海底探针	Den Meeresboden absuchen
5	漁翁撒网	Der Fischer wirft das Netz aus
6	仙人指路	Der Unsterbliche weist den Weg
7	顽童蹬腿	Der Bengel tritt mit dem Fuß
8	仙鹤拜月	Der Mandschurenkranich grüßt den Mond
9	黄龙探掌	Der gelbe Drache streckt die Krallen aus
10	拉弓射鵰	Den Bogen spannen und den Adler schießen
11	双龙出海	Zwei Drachen entsteigen dem Meer
12	碧波蕩漾	Die türkisblaue Wellen schaukeln
13	獅子戏球	Der Löwe spielt mit dem Ball
14	怀中抱月	Innig den Mond umarmen
15	凤凰展翅	Der Phönix breitet die Flügel aus
16	双风贯耳	Zwei Windstöße in die Ohren
17	丹田运气	Glück für das Dantian
18	按掌平气	Abwärts drücken, den Atem beruhigen
	抱球桩	Einen Ball halten

Video 2: Taiji Qigong Shibashi 2. Set

Shibashi 3

Im dritten Set setzt sich die Tendenz zu größerer Fitness und Körperbeherrschung fort. Gleichzeitig verlagert sich die Aufmerksamkeit verstärkt auf die Bewegung der Energie im Körper. Spätestens beim dritten Set ergibt der Unterricht oder Selbststudium ohne das Element der Inneren Alchemie keinen Sinn mehr, da der „gymnastische“ Wert des Shibashi an diesem Punkt bereits ausgeschöpft ist.

	无极桩	Stehen im Wuji
1	天地交合	Himmel und Erde verbinden
2	金丹坠海	Die goldene Kugel fällt ins Meer
3	开启玄関	Den geheimnisvollen Pass durchdringen
4	云海绕山	Die Wolken vom Meer umkreisen den Berg
5	卧龙伸展	Der verborgene Drache streckt sich aus
6	飞龙踏地	Der Lindwurm stampft auf die Erde
7	雪莲开花	Der Schneelotus blüht
8	卧虎抬头	Der kauernde Tiger erhebt das Haupt
9	灵蛇飞升	Die Seele der Schlange schwebt nach oben
10	贯通三宝	Die Drei Schätze verbinden
11	仙人指月	Der Unsterbliche zeigt zum Mond
12	穿針引線	Eine Nadel einfädeln
13	野马分鬃	Des Wildpferdes Mähne teilen
14	葉下藏花	Unter dem Blatt verborgene Blüte
15	平沙落雁	Im flachen Sand landet die Wildgans
16	仙鶴閒遊	Gehen wie ein Mandschurenkranich
17	丹田內转	Im Inneren des Dantian kreisen
18	返還內胎	Den inneren Embryo zurückgeben

Video 3: Taiji Qigong Shibashi 3. Set

Surftipps zu „Taiji Qigong Shibashi“

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Qigong im Überblick Übersicht unserer Qigong -Artikel und -Videos.
Shibashi III – Taiji Qigong 3. Set

Autor: Matthias Wagner