Qigong-Übungen

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Qigong-Übungen aus unterschiedlichen Qigong-Systemen. Übungen für Anfänger im Sitzen, Stehen und in Bewegung. Die Palette reicht von 8 Brokat Übungen, 5 Elemente Qigong, Shibashi, Stilles Qigong bis hin zu einfachen Übungen wie z. B. die Atemblume.
Die Übungen sind größtenteils auch mit Hilfe von Videos erklärt. PDFs mit Qigong-Übungen runden das laufend aktualisierte Angebot ab. Tipp: Auf unserer englischen Partnerseite finden Sie weitere Artikel wie Taijiquan- und Qigong Warm Ups.

Qigong Kreise Übung 2 - Die Handgelenke

#WellnessWednesday 6 – Qigong Kreise Übung 2 – Die Handgelenke

Willkommen zurück beim #wellnesswednesday mit Übung 2 der Qigong-Kreise! Als heutige Einheit präsentiert Tsui eine einfache Übung zum Durchbewegen der Handgelenke. Diese ist besonders gut geeignet für Menschen, die im Büro arbeiten – an der Tastatur oder mit der Maus – oder Arbeiten mit der Hand ausführen, die es erfordern, […]

#WellnessWednesday 4 – Qigong Abschlussübung

Ende gut, alles gut? Alle, die seit Anfang an bei unserem #WellnessWednesday dabei sind, haben schon einige Übungen kennen gelernt. Aber wie kann ich eine einzelne Übung oder eine Übungsreihe schön beenden? Diese Woche zeigt euch Tsui eine kleine Abschlusssequenz, die ihr an alle Qigong-Übungen anhängen könnt. Qigong Abschlussübung Die […]

„QiGong in einer Nussschale“

(QiGong kannst Du auch! – Teil 2) Je länger man QiGong praktiziert, je vielfältiger die Erfahrungen, gelernten Formen und Lehrer, bei denen man gelernt hat, desto reicher ist man in dem Schatz an Übungen, aus denen man sich immer wieder neu und individuell herauspicken kann, was man tatsächlich gerade braucht. […]

Sechs heilende Laute Qigong – Einfache Anleitung mit Videos

Diese Online-Serie „Sechs Heilende Laute Qigong (Liuzijue)“ enthält Mitmach-Videos begleitet von Übungsanweisungen mit einfachen Erklärungen. Die vorgestellten Bewegungen sind für alle Altersgruppen und Übungs-Level sowie zum Heimstudium geeignet. (Die Grenzen der eigenen Fähigkeiten und eventuelle Hinweise eines Arztes sind natürlich immer zu berücksichtigen.) Die sechs Laute sind: Sechs Heilende Laute […]

Philosophie

QiGong kannst Du auch!

QiGong kann man nicht erklären – aber spürbar machen! QiGong zu beschreiben ist – eigentlich müßig. Das Beste ist, man macht es einfach. Und eigentlich tut man es ganz oft, ganz instinktiv. Nur muss man lernen, es wahrzunehmen. Und dann kann man es (mit ein bisschen Anleitung) gezielter üben und […]

Das Qi Wecken – Eine Basisübung im Qi Gong

Ein Lehrvideo zu einer scheinbar einfachen Qigong-Übung Im Qi Gong und im Tai Chi gibt es einige Basis- Übungen. Eine der Bekanntesten ist die Figur “das Qi wecken”. Sie sieht auf den ersten Blick sehr einfach aus. Beim Einatmen hebt man die Arme langsam, beim Ausatmen senkt man sie wieder. […]

Daoyin Yangsheng Gong

2 Qigong-Übungen aus dem Daoyin Yangsheng Gong Das Daoyin Yangsheng Gong ist ein Übungssystem, welches in erster Linie der Gesunderhaltung und Gesundwerdung dient. Erfahren Sie hier mehr über Daoyin Yangsheng Gong. Auf 100 Schritt ein Blatt durchschiessen – Bai Bu Chuan Yang Wir stehen gerade mit geschlossenen Beinen. Jetzt senken wir den Schwerpunkt, […]

Übungsanleitung Hui Chun Gong

Hui Chun Gong – die Rückkehr des Frühlings Hui Chun Gong ist in China eine bekannte Übung zur Verjüngung und Energetisierung. Es gehört zur Quan Zhen – Schule der daoistischen inneren Alchemie auf dem Hua Shan. Hui Chun Gong wird dem Nei Dan – dem inneren Elixier zugeordnet. Der Theorie […]

Luohan Gong

Luohan Gong – Qigong aus dem Shaolin Tempel Dieses sehr alte und interessante Qigong stammt aus dem Shaolin Tempel und ist nach den 18 legendären Wächtern des Buddhismus benannt. Man sieht in diesem Qigong noch sehr deutlich verschiedene Einflüsse aus dem indischen Yoga. Luohan Gong ist die Mutter von zahlreichen populär […]

Die acht Gesundheitsübungen

Die acht Gesundheitsübungen von Sha Guozheng 建 身 一 气/ 艺 气 法 (jian shen yi qi fa) Dieses Set aus acht Gesundheitsübungen lässt kaum Wünsche offen: In der Anlage ist es leicht zu erlernen, in der Vertiefung offenbart sich einiges, wenn Du die poetischen Namen verstehst als „Drehbuch/Regieanweisungen um […]