Wirbelsäulen Qigong – #WellnessWednesday 8 Übung gegen schwere Schultern und steifen Nacken gesucht? Diese Woche teilt Tsui mit uns eine einfache, aber effektive Wirbelsäulen-Übung. Gründe für Wirbelsäulen-Qigong Unser zentrales Nervensystem läuft vom Gehirn direkt durch die Wirbelsäule. Auch der kleine Energiekreislauf im Qigong hat mit der Wirbelsäule zu tun. Chronische […]
Übungen
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Qigong Fingerübungen mit Franziska Rüscher Es gibt tausende verschiedener Qigong-Übungen, die mit einer Vielzahl von Herangehensweisen arbeiten, um gute Gesundheit und die Linderung verschiedenster Krankheiten zu erreichen. Manche sind „statisch“; sie werden sitzend, stehend oder liegend ausgeführt – viele andere sind durch lebhafte Bewegungen geprägt. Hier zeigt uns Franziska Rüscher […]
Eine kleine Qi Gong Übung zum Mitmachen: Das Qi aus 8 Richtungen einsammeln Stellen Sie sich schulterbreit, Füße parallel. Arme locker seitlich am Körper, etwas Raum unter den Achselhöhlen. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich. Holen Sie Ihre Gedanken ins hier und jetzt. Atmen Sie ruhig und entspannt locker in […]
Der Artikel „Bewegungsabläufe des Tai Chi und Vorbeugung von Herzerkrankungen“ ist eine Übersetzung eines amerikanischen Artikels von GM William C. C. Chen, New York welcher zuerst im Frühjahr 2015 im „The International Magazine of Tai Chi Chuan“ vol. 39, No.1 erschienen ist. Bewegungsabläufe des Tai Chi und Vorbeugung von Herzerkrankungen Bewegungsübungen, begleitet von richtiger Ernährung, […]
Anleitung zu den Fünf Elemente Qigong Übungen für Zuhause Die 5 Elemente Qigong Übungen sind auch bekannt als „Qigong der 5 Wandlungsphasen“ oder „5 Elemente Harmonie“. Franziska Rüscher, Qigong-Lehrerin aus Österreich erklärt in diesem Artikel die philosophischen Hintergründe und die 5 Übungen im Einzelnen. Die eingebetteten Youtube-Videos „5 Elemente Qigong“ […]
Wu Qin Xi – Das Spiel der Fünf Tiere Das Spiel der Fünf Tiere ist eine erweiterte Form des Fünf Elemente Qigong. Die Übungen der fünf Tiere sind aus der Beobachtung unterschiedlicher Tierbewegungen entstanden und imitieren die Eigenheiten des jeweiligen Tieres. Dabei geht es um die Erweiterung des eigenen Bewegungsraums, […]
Qigong-Grundlagen „Bewegung, Atmung, Konzentration und Meditation“ Qigong ist eine alte chinesische Kunst, bei der Bewegung, Atmung, Konzentration und Meditation miteinander verschmelzen. Es wird in vielen verschiedenen Bereichen praktiziert – so zum Beispiel zur Vorbeugung oder Linderung von Krankheiten. Qigong gilt gemeinhin als entspannend und vitalisierend, so dass jeder davon auch […]
Die Übung „Wasserschalen balancieren“ oder „Teeschalenübung“ des Qigong „Die Wasserschalen balancieren“ ist eine Übung aus dem Qigong, welche auch im Tai Chi trainiert wird, da mit ihr die Fähigkeiten und Fertigkeiten entwickelt werden können, die für das Tai Chi sehr wichtig sind. „Die Wasserschalen balancieren“ erlaubt eine sanfte Dehnung des […]
Video-Übungsanleitung und Beschreibung der 8 Brokate Die acht Brokatübungen sind eine Abfolge von bestimmten Qigong-Übungen, die bis ins 12. Jahrhundert zurückreichen sollen. In Deutschland kennt man die acht Brokatübungen auch unter der Bezeichnung „Die acht edlen Übungen“. Alle Übungen werden im Stehen ausgeführt. Es finden langsame Arm- und Körperbewegungen statt. […]
Chi Gong Übungen für Zuhause Chi Gong ist ein chinesisches Übungssystem, mit welchem die Einheit von Körper, Geist und Seele angestrebt wird. Bei regelmäßigem Üben entfalten sich gesundheitliche und meditative Wirkungen, die das gesamte Leben positiv beeinflussen können. Aus den verschiedenen Chi Gong-Systemen sind die Stehübungen einfache Übungen, die man […]