Bewegung 2 – Schützen links

Schützen Links

Bewegung 2 – Schützen links – Tai Chi 8er Form

Schützen Links

Video Tai Chi 8er Form – Bewegung 2 – Schützen Links

Beschreibung der Zählschritte der Bewegung 2 – Schützen links

1. Das Gewicht mit einer leichten Linksrotation zu 100 Prozent in den linken Fuß verlagern. Lösen/loslassen: Die Hände rotieren, von den kleinen Fingern geführt, leicht nach außen.

2. Aktivieren: Zeitgleich die linke Hand vor die rechte Hüfte und die rechte Hand vor die rechte Schulter bewegen. Der rechte Fuß dreht auf der Ferse um 45 Grad nach rechts, die Hüfte folgt. Blick und Hüfte zeigen in die Diagonale.

3. Gewicht zu 100 Prozent in den rechten Fuß verlagern.

4. Schritt mit dem linken Fuß in einer geraden Bewegung nach vorne. Die Ferse setzt zuerst auf.

5. Das Gewicht verlagern. Zunächst das Gewicht 50/50 verteilen, um Zugang zum vorderen Fuß zu bekommen (Zwischenschritt für Anfänger), dann mit einer leichten Rechtsrotation das Gewicht zu 80 Prozent auf links verlagern. Lösen/loslassen: Die Hände rotieren dabei von den kleinen Fingern geführt leicht nach außen.

6. Aktivieren: Die linke Hand steigt nach oben/außen bis zentral vor das Brustbein. Die rechte Hand bewegt sich zeitgleich vor/neben die rechte Hüfte. Synchron mit der Handbewegung folgt der Körper – Blick und Hüfte gehen jetzt gerade nach vorne; der rechte Fuß dreht ein bis zum Bogenschritt.

Graphik der Fußpositionen beim Schützen links

Graphik der Fußpositionen beim Schützen links

Artikel zur Partnerarbeit dieser Bewegung

#MartialMonday 10 – Schützen Links und Rechts

Die Bewegungen der Tai Chi 8er Form

  1. Grundhaltung
  2. Tai Chi 8er Form – Bewegung 1 – Qi Wecken
  3. Tai Chi 8er Form – Bewegung 2 – Schützen Links
  4. Tai Chi Bogenschritt
  5. Tai Chi 8er Form – Bewegung 3 – Schützen Rechts
  6. Tai Chi 8er Form – Bewegung 4 – Ziehen
  7. Tai Chi 8er Form – Bewegung 5 – Drücken (Press)
  8. Tai Chi 8er Form – Bewegung 6 – Push
  9. Tai Chi 8er Form – Bewegung 7 – Öffnen
  10. Tai Chi 8er Form – Bewegung 8 – Hände Kreuzen

Autor: Nils Klug

Fotos: Gabi Kannenberg und Nils Klug

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