Bewegung 3 – Schützen Rechts

Schützen Rechts – Tai Chi 8er Form

Video Tai Chi 8er Form – Bewegung 3 – Schützen Rechts

Beschreibung der Zählschritte der Bewegung 3 – Schützen Rechts

1. Übergang: Das Gewicht ganz auf links verlagern; die rechte Hand wandert vor die linke Leiste, die linke Hand vor die linke Schulter. Die Handflächen zeigen zueinander als würde man einen Ball halten. Leicht nach links rotieren.

2. Rechte Ferse heben und den Körper nach rechts in die Diagonale drehen.

3. Mit dem rechten Fuß einen Schritt diagonal nach rechts machen, um den Bogenschritt vorzubereiten; die Ferse setzt zuerst auf.

4. Das Gewicht auf rechts verlagern. Lösen/loslassen: Die Hände rotieren, von den kleinen Fingern geführt, leicht nach außen, der Torso dreht dabei leicht nach links.

5. Aktivieren: Mit dem Aufrichten steigt die rechte Hand zum Schutz der rechten Seite vor die Zentrallinie, die linke Hand wandert in die Mitte zwischen rechter Hand und linker Schulter – man hält einen kleinen Ball. Der linke Fuß dreht auf der Ferse ein. Blick und Hüfte zeigen in die volle Richtung.

Artikel zur Partnerarbeit dieser Bewegung

#MartialMonday 10 – Schützen Links und Rechts

Die Bewegungen der Tai Chi 8er Form

1. Grundhaltung
2. Tai Chi 8er Form – Bewegung 1 – Qi Wecken
3. Tai Chi 8er Form – Bewegung 2 – Schützen Links
4. Tai Chi Bogenschritt
5. Tai Chi 8er Form – Bewegung 4 – Ziehen
6. Tai Chi 8er Form – Bewegung 5 – Drücken (Press)
7. Tai Chi 8er Form – Bewegung 6 – Push
8. Tai Chi 8er Form – Bewegung 7 – Öffnen
9. Tai Chi 8er Form – Bewegung 8 – Hände Kreuzen

Autor: Nils Klug

Fotos: Nils Klug

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