Bewegung 8 – Hände Kreuzen

Video Tai Chi 8er Form – Bewegung 8 – Hände Kreuzen

Beschreibung der Zählschritte der Bewegung 8 – Hände Kreuzen

1. Den rechten Fuß noch ein Stück weiter eindrehen, bis die Fußaußenkante gerade nach vorne zeigt.
Auf rechts verlagern, den linken Fuß soweit mit zurück nehmen, dass beide Fersen auf einer Linie sind und die Fußaußenkante ebenfalls gerade nach vorne zeigt (Parallelstand). Dabei sinken die Hände an der Seite; die Handflächen zeigen nach hinten.

2. Das Gewicht gleichmäßig in beide Füße verteilen (50/50).
Loslassen/lösen: Die Hände rotieren, von den kleinen Fingern geführt, leicht nach außen.

3. Aktivieren: Beim Aufrichten kreuzen sich die Hände vor den Hüften (rechte Hand innen, linke Hand außen). Die Handgelenke berühren sich dabei und bleiben flexibel verbunden, während beide Hände nach oben/außen streben. Im Endbild ist die rechte Hand außen und die linke Hand innen. Die Handflächen beider Hände zeigen in der Bewegung konstant nach hinten.

Abschluss / Neuanfang der Tai Chi 8er Form

Beide Hände zum Körper hin zurück nehmen und parallel zu den Unterarmen aufeinanderlegen. Die rechte Hand ist oben.

Abschluss: Hände an die jeweilige Seite sinken lassen. – Nachspüren.

Neuanfang: Für den Neuanfang: Die Ausgangsposition der 1. Bewegung ist erreicht.

Abbildung Fußposition und Gewichtsverteilung

Video zur Partnerarbeit dieser Bewegung

Die anderen Bewegungen der Tai Chi 8er Form

1. Grundhaltung
2. Tai Chi 8er Form – Bewegung 1 – Qi Wecken
3. Tai Chi 8er Form – Bewegung 2 – Schützen Links
4. Tai Chi Bogenschritt
5. Tai Chi 8er Form – Bewegung 3 – Schützen Rechts
6. Tai Chi 8er Form – Bewegung 4 – Ziehen
7. Tai Chi 8er Form – Bewegung 5 – Drücken (Press)
8. Tai Chi 8er Form – Bewegung 6 – Push
9. Tai Chi 8er Form – Bewegung 7 – Öffnen

Autor: Nils Klug

Fotos: Nils Klug

Über die 8er Form

Die „8 Bewegungen“ sind aus unserer täglichen Arbeit im Tai Chi Studio entstanden. Mehr Informationen über die Form findest du hier.