Bewegung 5 – Drücken – Tai Chi 8er Form
Video Tai Chi 8er Form – Bewegung 5 – Drücken (Press)
Beschreibung der Zählschritte der Bewegung 5 – Drücken
1. Gewicht auf rechts verlagern bis 50/50; dabei steigen die Hände.
2. Gewicht weiter verlagern (80/20), dabei rotiert der Torso leicht nach links.
3. Loslassen/lösen: Die Hände rotieren, von den kleinen Fingern geführt, leicht nach außen; der Torso rotiert in Folge des Loslassens noch ein wenig mehr nach links.
4. Aktivieren: Beim Aufrichten wandert die rechte Hand nach rechts, sodass die linke Hand auf das rechte Handgelenk drückt. (Die linke Hand liegt zur Hälfte auf der rechten Hand, zur Hälfte zur Hälfte auf dem rechten Unterarm). Blick und Hüfte zeigen in die volle Richtung.
Abbildung Fußposition und Gewichtsverteilung
Artikel zur Partnerarbeit dieser Bewegung
Die Bewegungen der Tai Chi 8er Form
- Grundhaltung
- Tai Chi 8er Form – Bewegung 1 – Qi Wecken
- Tai Chi 8er Form – Bewegung 2 – Schützen Links
- Tai Chi Bogenschritt
- Tai Chi 8er Form – Bewegung 3 – Schützen Rechts
- Tai Chi 8er Form – Bewegung 4 – Ziehen
- Tai Chi 8er Form – Bewegung 6 – Push
- Tai Chi 8er Form – Bewegung 7 – Öffnen
- Tai Chi 8er Form – Bewegung 8 – Hände Kreuzen
Autor: Nils Klug
Fotos: Nils Klug