Bewegung 5 – Drücken

Drücken

Bewegung 5 – Drücken – Tai Chi 8er Form

Drücken

Video Tai Chi 8er Form – Bewegung 5 – Drücken (Press)

Beschreibung der Zählschritte der Bewegung 5 – Drücken

1. Gewicht auf rechts verlagern bis 50/50; dabei steigen die Hände.

2. Gewicht weiter verlagern (80/20), dabei rotiert der Torso leicht nach links.

3. Loslassen/lösen: Die Hände rotieren, von den kleinen Fingern geführt, leicht nach außen; der Torso rotiert in Folge des Loslassens noch ein wenig mehr nach links.

4. Aktivieren: Beim Aufrichten wandert die rechte Hand nach rechts, sodass die linke Hand auf das rechte Handgelenk drückt. (Die linke Hand liegt zur Hälfte auf der rechten Hand, zur Hälfte zur Hälfte auf dem rechten Unterarm). Blick und Hüfte zeigen in die volle Richtung.

Abbildung Fußposition und Gewichtsverteilung

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Artikel zur Partnerarbeit dieser Bewegung

#martialmonday 15 – Klein aber fein

Die Bewegungen der Tai Chi 8er Form

  1. Grundhaltung
  2. Tai Chi 8er Form – Bewegung 1 – Qi Wecken
  3. Tai Chi 8er Form – Bewegung 2 – Schützen Links
  4. Tai Chi Bogenschritt
  5. Tai Chi 8er Form – Bewegung 3 – Schützen Rechts
  6. Tai Chi 8er Form – Bewegung 4 – Ziehen
  7. Tai Chi 8er Form – Bewegung 6 – Push
  8. Tai Chi 8er Form – Bewegung 7 – Öffnen
  9. Tai Chi 8er Form – Bewegung 8 – Hände Kreuzen

Autor: Nils Klug

Fotos: Nils Klug

Tai Chi zu Hause

Der Bogenschritt

Tai Chi 8er Form

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