Bewegung 7 – Öffnen

Bewegung 7 – Öffnen – Tai Chi 8er Form

Bewegung 7 - Öffnen – Tai Chi 8er Form

Video Tai Chi 8er Form – Bewegung 7 – Öffnen

Beschreibung der Zählschritte der Bewegung 7 – Öffnen

1. Auf links verlagern; die Hände bleiben im Raum stehen.

2. Loslassen/lösen: Die Hände rotieren, von den kleinen Fingern geführt, leicht nach außen. Der Torso rotiert leicht nach rechts.

3. Aktivieren: Beim Aufrichten bewegen sich beide Hände in einer öffnenden Bewegung nach außen, bis der Schultergürtel den größtmöglichen Bogen bildet. Der rechte Fuß dreht zeitgleich auf der Ferse ein.

Abbildung Fußposition und Gewichtsverteilung

Abbildung Fußposition und Gewichtsverteilung

Artikel zur Partnerarbeit dieser Bewegung

#MartialMonday 6 – Schulter blockiert – dein Fluchtplan

Die Bewegungen der Tai Chi 8er Form

  1. Grundhaltung
  2. Tai Chi 8er Form – Bewegung 1 – Qi Wecken
  3. Tai Chi 8er Form – Bewegung 2 – Schützen Links
  4. Tai Chi Bogenschritt
  5. Tai Chi 8er Form – Bewegung 3 – Schützen Rechts
  6. Tai Chi 8er Form – Bewegung 4 – Ziehen
  7. Tai Chi 8er Form – Bewegung 5 – Drücken (Press)
  8. Tai Chi 8er Form – Bewegung 6 – Push
  9. Tai Chi 8er Form – Bewegung 8 – Hände Kreuzen

Autor: Nils Klug

Fotos: Nils Klug

Über die 8er Form

Die „8 Bewegungen“ sind aus unserer täglichen Arbeit im Tai Chi Studio entstanden. Mehr Informationen über die Form findest du hier.

Tai Chi zu Hause

 

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