Bewegung 4 – Ziehen

#martialmonday 12 - Ziehen - Anwendung (Block und) Schlag

Bewegung 4 – Ziehen – Tai Chi 8er Form

Tai Chi 8er Form - Bewegung 4 - Ziehen

Video Tai Chi 8er Form – Bewegung 4 – Ziehen

Beschreibung der Zählschritte der Bewegung 4 – Ziehen

1. Über das Hüftgelenk den Torso leicht nach rechts drehen; dadurch zeigen die Hände in die Diagonale.

2. Gewicht auf links verlagern. Erst 50/50, dann weiter verlagern. Dabei fällt die linke Hand vor die rechte Leiste, die rechte Hand steigt etwas. Loslassen/lösen: Die Hände rotieren, von den kleinen Fingern geführt, leicht nach außen; der Torso rotiert leicht nach rechts.

3. Aktivieren: Beim Aufrichten ziehen beide Hände einem Bogen nach unten/außen – der Raum zwischen Armen und Oberkörper wächst dabei; beide Handflächen rotieren und zeigen am Ende nach oben. Blick und Hüfte zeigen in die Diagonale.

Abbildung Fußposition und Gewichtsverteilung

Graphik Ziehen

Artikel zur Partnerarbeit dieser Bewegung

#martialmonday 12 – Ziehen – Anwendung (Block und) Schlag

Die Bewegungen der Tai Chi 8er Form

  1. Grundhaltung
  2. Tai Chi 8er Form – Bewegung 1 – Qi Wecken
  3. Tai Chi 8er Form – Bewegung 2 – Schützen Links
  4. Tai Chi Bogenschritt
  5. Tai Chi 8er Form – Bewegung 3 – Schützen Rechts
  6. Tai Chi 8er Form – Bewegung 5 – Drücken (Press)
  7. Tai Chi 8er Form – Bewegung 6 – Push
  8. Tai Chi 8er Form – Bewegung 7 – Öffnen
  9. Tai Chi 8er Form – Bewegung 8 – Hände Kreuzen

Autor: Nils Klug

Fotos: Nils Klug

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