Bewegung 6 – Schieben (Push)

Bewegung 6 – Schieben (Push) – Tai Chi 8er Form

Video Tai Chi 8er Form – Bewegung 6 – Schieben (Push)

Beschreibung der Zählschritte der Bewegung 6 – Schieben (Push)

1. Übergang: Gewicht auf links verlagern. Die Arme werden dabei passiv gestreckt. Dazu wandern die Hände leicht nach außen; die Handflächen zeigen dabei nach unten.

2. Gewicht wieder auf rechts verlagern; der Torso nähert sich dabei den Händen an.

3. Loslassen/lösen: Die Hände rotieren, von den kleinen Fingern geführt, leicht nach außen.

4. Aktivieren: Beim Aufrichten expandieren beide Hände leicht nach oben/außen.

Abbildung Fußposition und Gewichtsverteilung

Artikel mit Video zur Partnerarbeit dieser Bewegung

#MartialMonday 17 – Push

Die Bewegungen der Tai Chi 8er Form

1. Grundhaltung
2. Tai Chi 8er Form – Bewegung 1 – Qi Wecken
3. Tai Chi 8er Form – Bewegung 2 – Schützen Links
4. Tai Chi Bogenschritt
5. Tai Chi 8er Form – Bewegung 3 – Schützen Rechts
6. Tai Chi 8er Form – Bewegung 4 – Ziehen
7. Tai Chi 8er Form – Bewegung 5 – Drücken (Press)
8. Tai Chi 8er Form – Bewegung 7 – Öffnen
9. Tai Chi 8er Form – Bewegung 8 – Hände Kreuzen

Autor: Nils Klug

Fotos: Nils Klug