Qigong Fingerübungen mit Franziska Rüscher
Es gibt tausende verschiedener Qigong-Übungen, die mit einer Vielzahl von Herangehensweisen arbeiten, um gute Gesundheit und die Linderung verschiedenster Krankheiten zu erreichen. Manche sind „statisch“; sie werden sitzend, stehend oder liegend ausgeführt – viele andere sind durch lebhafte Bewegungen geprägt.
Hier zeigt uns Franziska Rüscher aus Österreich eine einfache Folge von Fingerübungen, die helfen, den Energiefluss durch den Körper zu regulieren. Da unsere Finger mit unserem Gehirn verbunden sind, hilft diese Übung nicht nur, die Flexibilität unserer Finger zu steigern; sie verbindet darüber hinaus auch die linke mit der rechten Gehirnhälfte. Dies führt zu mehr Flexibilität im Denken und harmonisiert zugleich den Energiefluss hin zu den inneren Organen.
Übungsanleitung
Während der Übung sollen die Fingerspitzen einen gut fühlbaren Kontakt zueinander haben. Nacheinander wird jeweils nur ein Fingerpaar bewegt.
Kreise immer 9 mal mit einem Fingerpaar, jeweils in dieselbe Richtung. Versuche dabei, die Kreisbewegung möglichst mit dem Grundgelenk der Finger zu machen.
Nachdem du dies mit allen Fingerpaaren getan hast, kreise 9 mal mit jedem Fingerpaar in die andere Richtung.
Qigong Fingerübung Anleitung Schritt für Schritt
1) Führe die Fingerspitzen beider Hände zusammen: Daumen zu Daumen, Zeigefinder zu Zeigerfinger, usw. Beginne die Übung, indem du jedes Fingerpaar im Uhrzeigersinn 9 mal umeinander rotieren lässt.
2) Kreise mit den Daumen
3) Kreise mit den Zeigefingern
4) Kreise mit den Mittelfingern
5) Kreise mit den Ringfingern
6) Kreise mit den kleinen Fingern
7) Danach wechsle die Richtung (kleine Finger, Ringfinger,…) und kreise deine Finger jeweils 9 mal gegen den Uhrzeigersinn.
Video “Qigong Fingerübung”
Weitere Qigong Übungen
Unseren beliebtesten Qigong Übungen sind die 5 Elemente Qigong Übungen mit Franziska Rüscher und die 8 Brokate mit Faye Yip.
Mehr Übungen finden Sie auf unserer Qigongübungen zum Mitmachen Seite. Mehr Informationen zu Qigong haben wir im Qigong Überblick zusammengestellt.
Tipp: Tai Chi Finger-Übungen
Autorin: Franziska Rüscher lebt in Österreich, wo sie das Qi-Zentrum, ihre Schule für Taijiquan und Qigong, leitet. Sie lernt Taijiquan und Qigong seit 1987 und unterrichtet seit 1990. Franziska ist zudem aktiv im Qigong & Taiji Quan Freundeskreis und der IQTÖ , der Interessensvertretung der Qigong- und Taijiquan-Lehrer Österreichs.
Bilder: Rüscher & Robinson