Die Lehrer und Themen vom Push Hands Treffen sind veröffentlicht und die Anmeldung ist freigeschaltet!
Durchgehender Anfänger:innen-Workshop
*Unser zweisprachiger Workshop für Neulinge ist als durchgehender Workshop mit abgestimmten Themen konzipiert. Er wird von Birgit Golze (Mi-Fr) und Nils Klug (Sa+So) geleitet.
Erster Tag – Ankommen und Kennenlernen
Kennenlernen: Heute lernen wir nicht nur das Push Hands kennen, sondern auch uns und unseren Partner. Wir versuchen zu spüren, zu fühlen, zu hören und zu kommunizieren. Wir werden unsere Mitte suchen (und finden?!), um damit im Push Hands zu arbeiten. Kleine Übungen und Bewegungen werden uns dabei helfen. Wir werden uns dabei viel zeit Zeit nehmen: um zu schauen, wo sollte ich mich bewegen, wo sollte ich weich sein, damit ich ein ausgeglichenes, harmonisches Push Hands praktizieren kann.
Zweiter Tag – Loslassen: „entspannt“ im wilden Handgemenge
Ein hohes Ziel: Loslassen in der Bewegung! Wie schaffe ich es los zu lassen, wenn mich doch einer pushen will? Dies ist die Frage, zu der wir uns die Antwort heute erarbeiten werden. – Gezieltes Bewegen und Loslassen sind zwei Dinge, die nicht immer zusammen zu passen scheinen. Beides zwanglos zu vereinen ist dennoch das Ziel unserer Übungen am zweiten Tag.
Dritter Tag – Pushen von Grund auf
Heute wollen wir pushen! Mitunter tauchen dabei viele Fragen auf: Was ist ein guter Push?, Wo ist der Unterschied zwischen jemanden bloß wegzustoßen oder schön zu pushen?, Welchen Weg lege ich zurück, wenn ich pushe? und: Wie soll ich das alles überhaupt in einer einzigen runden Bewegung schaffen? Unsere Antwort: Wir machen den Kopf leer und legen los. – Es ist ganz einfach: Ihr wollt pushen, ich zeige es euch.
Vierter Tag – Unsere Aufmerksamkeit lenken
Heute vertiefen wir das Erarbeitete der letzten Tage und lenken den Blick zurück auf uns selbst und unser “Inneres”.
Anhand von Situationen aus dem freien Push Hands, die im Kurs entstehen, befassen wir uns praktisch mit folgenden Schwerpunktthemen:
- Die “Kua”-Region: Weich sein in der “Hüfte”
- Neutralisieren: Ausweichen ohne Druck entstehen zu lassen
- Den Rücken schonen – aber wie?
- Vom Kontaktpunkt weg – Die Rolle der Aufmerksamkeit
- Weich, weicher, unberührbar? – Stellschrauben beim Neutralisieren
Kleine Übungen festigen und vertiefen dabei die Erfahrungen der letzten Tage.
Fünfter Tag – Mühelosigkeit: Der große Hebel
Am letzten Tag schließt sich der Kreis: Wir wenden uns wieder unserem Gegenüber zu.
Anhand von Situationen aus dem freien Push Hands, die im Kurs entstehen, befassen wir uns praktisch mit folgenden Schwerpunktthemen:
- Expandieren: in den Bereich des Anderen
- Den Anderen intelligent bewegen
- Mühelos: Das Ausrichten des Hüftbereichs
- Effektiv Pushen: Winkel und Neigungen
- Tipps zum Fine-tuning deines Pushes
Kleine Übungen festigen und vertiefen dabei die Erfahrungen der Woche.
