Warum Dao Yoga?
„Dao“, heißt wörtlich aus dem Chinesischen übersetzt „Weg“ und bedeutete in der klassischen Zeit Chinas „Methode“ oder auch „der rechte Weg“.
In der daoistischen chinesischen Philosophie bezeichnet „Dao“ ein ewiges Wirk- oder Schöpfungsprinzip, das für den Ursprung der Einheit und Dualität und damit für die Entstehung der Welt (die Zehntausend Dinge) verantwortlich ist. Aus „Dao“ entstehen die Polaritäten Yin und Yang und dadurch die Gegensätze, aus deren Zusammenspiel sich Wandel, Bewegung und gegenseitige Durchdringung und dadurch die Welt ergibt.
„Yoga“ heißt wörtlich aus dem Sanskrit übersetzt „zusammenbinden, anschirren“ und ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen und Meditation umfasst. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga.
Nachdem ich seit nunmehr 30 Jahren meditiere, und seit mehr als 20 Jahren Yoga und Qigong praktiziere, ist mein Unterrichtsstil von diesen Erfahrungen geprägt. Um der Bandbreite an Übungen, die ich vermittle, gerecht zu werden und ich auch den meditativen Teil mit in das Üben einbeziehe – sowohl während der Bewegung als auch in Stille – habe ich den Namen „Dao Yoga“ gewählt. Damit möchte ich ausdrücken, dass durch die Bewegung neben dem Körper auch Geist und Seele inspirativ berührt werden können.
Dao Yoga sanft 45 min.
Dao Yoga intensiv 35 min.
Einführung in Qigong 19 min.
Diese DVD ermöglicht Ihnen, Zuhause Dao Yoga zu üben. Wählen Sie zwischen drei Programmen: Yoga sanft, Yoga intensiv und Qigong. Ich empfehle das gewählte Programm längere Zeit, z.B. 21 Tage regelmäßig zu üben um Lebensqualität und Gesundheit zu fördern.
Susanne Deckert führt die Übungen vor und leitet sie gleichzeitig verbal an. Die DVD wird zusätzlich mit Überschriften strukturiert. Im Hintergrund sehen Sie den Starnberger See, sanfte Musik begleitet.
Vorbereitung: eine weiche Unterlage wie z.B. ein Teppich oder eine Yogamatte ist sinnvoll. Stellen Sie sicher, dass Sie für die Zeitdauer des gewählten Programms ungestört sind und sich ganz auf die Übungen konzentrieren können. Achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung Sie nicht einengt.
Die Übungen fördern das Koordinationsvermögen, regen den Kreislauf an, dehnen den Körper umfangreich, kräftigen die Muskeln, durchbluten und pflegen die Gelenke und schulen die Körperachtsamkeit.
Die angebotenen Bewegungsabläufe können ohne jegliche Vorkenntnisse ausgeübt werden. Falls eine der Übung für Sie unangenehm ist, machen Sie die Übung bitte weniger intensiv oder lassen sie ggfs. einfach weg. Bitte achten Sie darauf, sich beim Ausführen der Bewegungsabläufe an der „angenehmen Herausforderung“ zu orientieren.
Je mehr Sie sich mit ungeteilter Aufmerksamkeit den Übungen widmen, um so intensiver und wertvoller werden Sie die Wirkung der Übungen erfahren.
Dao Yoga Sanft
Dieses Programm beginnt mit einer ausführlichen Aufwärmphase, gefolgt von leichten Qigong-Übungen und klassischen Yoga- und Boden-Yogaübungen, die vor allem umfangreich dehnen und mobilisieren. Sie erlernen ein Mudra (Finger-Yoga) und schließen mit einer Tiefenentspannung im Liegen ab.
Dao Yoga Intensiv
Einige leichte Aufwärm- und Qigongübungen leiten ein, gefolgt vom klassischen Sonnengebet, anspruchsvollere Yogaübungen um Koordination und Balance zu schulen, sowie intensivere Dehn- und Dreh-Asanas im Sitzen und Liegen. Wohltuende Rückenentspannungsübungen im Liegen und ein Mudra beenden das Programm.
Einführung in Qigong
Die Basisübung des Qigongs „das bewegte Stehen“, sowie „die Atenmblume“ und „die große Harmonie der Atmung Nr. 1 und Nr. 2“ werden ausführlich erklärt und gezeigt. Abschließend wird das Qi ausgeglichen und dem unteren Dantian zugeführt. Wenn Sie noch nie Qigong geübt haben, könnte dieses Programm ein Einstieg für Sie sein.
Tipp: Diese DVD ist in unserem Shop auch als Bundle mit der CD Tiefenentspannung – Stärken Wahrnehmen erhältlich. Lesen Sie hierzu auch unseren Newsartikel „Neue Qigong DVDs im Qigong-Shop“ mit weiteren DVD-Tipps mit einem guten Preis/ Leistungsverhältnis. (nk)
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Autorin: Susanne Deckert
Fotos: Susanne Deckert