Tai Chi Schritte 4 – Immer auf dem Teppich (Boden) bleiben!
Eine ununterbrochene Verbindung zum Boden ist die Grundlage unserer Fortbewegung – sie verleiht unseren Bewegungen Stabilität.
Wie erreicht man diese durchgehend Verbindung?
- Anstatt mit durchgestreckten Gelenken oder in einer sehr aufrechten Position (“Habacht-Stellung”) zu stehen, beuge deine unteren drei Gelenke (Fuß-, Knie- und Hüftgelenk) jeweils leicht.
- Entspanne deine inneren Oberschenkelmuskeln (Y-Form), damit deine Hüftgelenke sich frei bewegen können (öffne die Hüftgelenke).
- Jetzt wirst du spüren, wie deine Beinmuskulatur arbeitet und wirst ein Gefühl des “Sitzens” (federndes Stehen) erleben: dein unteres Dantian ist jetzt mit dem Boden verbunden.
Der einfachste Weg, die Verbindung zum Boden zu erfahren ist, vorwärts zu gehen, wie im Video.
Video Tai Chi Schritte 4
👍🏼 Zum Üben kannst du das Schrittmuster der “7 Sterne” (wie Skaten ohne Skates) nutzen oder dich einfach frei vorwärts bewegen. Denke daran, deine Hüften während des vorwärts Bewegens locker zu lassen!
👉🏼 Tipp: Um die Verbindung während des Schritte setzens zu erhalten, bleibe durchgehend auf dem selben Level, während du dich vorwärts bewegst. Das bedeutet: Drücke dich nicht hoch, wenn du den Schritt beginnst und sinke nicht ein, wenn du den Schritt beendest. – Wenn du die Verbindung zum Boden gemeistert hast, kannst du anschließend während des Schritte setzens wieder steigen und fallen, wie du möchtest.
Viel Spaß bei deinen Tai Chi moves!
Autorin: Gabi Kannenberg
Fotos: Nils Klug
Englische Version
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